Régimes Sains pour perdre du poids

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Dernière mise à jour : Jeudi 5 janvier 2017

Tout d’abord nous devons préciser que les personnes qui veulent perdre du poids doivent être prétes à faire des sacrifices, il nad’existe aucun régime miracle qui donne des résultats sans nous demander d’efforts. De plus il existe une infinité de diètes pour maigrir, certaines pour maigrir vite.

Le régime alimentaire pour perdre du poids

Nous sommes tous conscients que le physique est notre carte de présentation en société. Évidemment ce n’est pas la seule chose à tenir compte, ni le plus important dans la vie d’une personne mais il est vrai que c’est la première impression que nous donnons aux autres et nous voulons donc avoir notre poids ideal.

C’est donc pour cela que beaucoup de gens, pour ne pas dir tout le monde, nous avons pensé ou essayé de faire une diète pour perdre du poids plus d’une fois. Et voici le dilemme, quelle diète choisir?, quelle est la meilleure régime pour perdre du poids? Où qu’elle est la diète la plus efficace?

Le monde des régimes est infini et très varié. Les médias nous bombardent continuellement avec de nouvelles diètes plus efficaces que font des célébrités ou des sportifs à la mode ou tout autre modèle de personne à suivre. Nous devons donc être très prudents et responsables car la publicité peut être trompeuse et nous devons être conscients que si nous faisons le même régime par exemple que Jennifer López ou David Beckam nous ne serons jamais comme eux.

Pour éviter de tomber dans le désespoir ou la frustration la première chose que nous devons faire est de nous fixer des objectifs réels. Et, à partir de là, obtenir le meilleur de nous même et pour montrer notre meilleure version au monde car « nous sommes uniques et non pas une version de quelqu’un ».

Nous devons aussi tenir compte de notre santé. Quoi que nous fassions, notre santé devrait toujours être en avance sur tout objectif, sinon nous ne pouvons pas profiter de nos réussites.

Tout au long de ce site nous avons l’intention de vous renseigner sur les meilleurs régimes de perte de poids qui existent aujourd’hui afin que vous puissiez choisir celui qui vous convient le mieux et à vos objectifs sans nuire à votre organisme. Il suffit de vous plonger dans notre poste et décider.

regimes saines

Quels sont les aliments que doit contenir une diète saine et équilibrée ?

Pour qu’une diète soit considérée saine, elle doit intégrer tous les éléments nutritifs essentiels pour notre corps, sans carences nutritionnelles. Outre la perte de poids doit être raisonnable pour notre constitution.

Bien que vous trouverez différents régimes pour perdre du poids rapidement, ceux-ci ne sont intéressants que pour atteindre des objectifs à très court terme. Si tel est votre cas, allez-y, mais nous vous recommandons qu’une fois atteint votre objectif ne lâchez pas prise afin que le redoutable effet yoyo n’apparaisse pas. Au lieu de cela, essayez de changer certaines habitudes alimentaires dans votre vie qui peuvent être celles qui vous ont amené à ce surpoids, en le combinant avec la pratique de sport nécessaire.

Choisissez le sport que vous préférez. Si vous n’êtes pas un enthousiaste de la vie active, la marche est parfaite. Nous devons reconnaître que la vie sédentaire que nous avons la plupart d’entre nous aujourd’hui, n’est pas un avantage pour notre santé ni pour notre poids ideal.

Pour perdre du poids il n’existe aucun truc miraculeux, il faut simplement réduire l’ingestion de calories pour les adapter aux nécessités de notre style de vie et brûler les graisses et toxines à travers la pratique d’exercices. Ces deux éléments plus notre force de volonté sont la combination parfaite pour atteindre notre objectif. Dans ce site web de diètes, nous vous montrerons comment le faire de différentes manières et avec de différentes méthodes pour perdre du poids.

Vous voulez savoir comment réussir? Nous vous le détaillés dans chaque recettes minceur.

Comment maigrir vite avec une diète saine?

Maigrir jusqu’au poids idéal est possible, mais comme tout dans la vie, il est question de priorités.

La santé n’est souvent pas assez appréciée, surtout lorsque nous jouissons d’elle, et nous pouvons trouver parmi un type de public qui pense que même si ce n’est pas très bon pour son organisme cela n’est pas grave puisque les résultats du régime sont spectaculaires.

Cependant, à mon avis, avec tous les régimes que nous avons aujourd’hui et toute la gamme de possibilités dont nous disposons, il n’y a pas besoin de sacrifier une chose en faveur d’une autre.

N’oublions pas que « nous sommes ce que nous mangeons » donc prêtons une attention particulière à cette tâche quotidienne et essayons de la réaliser de la meilleure façon possible afin d’obtenir un joli corps avec un poids idéal et jouir d’une bonne santé.

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Une diète saine et variée non seulement prendra soins de votre santé et physique, mais aussi sera plus simple à suivre puisque vous mangerez avec plaisir.

Les aliments salutaires qui ne devraient pas manquer dans un régime rapide et efficace.

Les régimes efficaces ont tendance à avoir des éléments communs. Ce sont des aliments qui sont normalement présents dans la plupart d’entre eux pour leur valeur nutritive élevée et faible en calories. Il est donc très important de prendre en compte lors du choix d’un régime alimentaire pour perdre du poids:

Les légumes

legumesIls sont l’un des aliments les plus populaires et nutritifs mais curieusement ils ne jouissent pas d’une grande popularité, étant de loin les moins consommé.

Il est incroyable de voir comment une alimentation riche en légumes, peut apporter des avantages énormes pour notre santé. Cet aliment nutritif saura contrôler notre appétit, quelque chose d’important à considérer lors de la décision de perdre du poids.

En ce qui concerne notre santé, les légumes réduisent également le risque de maladie cardiaque, de problèmes digestifs, de pression artérielle, le risque de problèmes oculaires et même certains cancers.

Parmi les végétales les plus nutritifs recommandés pour un régime efficace nous trouvons:

les blettes, les avocats, l’ail, le céleri, le brocoli, la citrouille, le chou, les asperges, les épinards, les oignons, les choux de Bruxelles, le chou-fleur, la laitue, les pommes de terre, les carottes, le concombre , les tomates et légumes de mer.

Les fruits

regimes pour maigrirIls sont l’un des meilleurs cadeaux de la nature. On peut même les considérer comme un médicament complet pour les humains que nous apporte des minéraux, des vitamines, des antioxydants et une infinité de micro-nutriments dérivés de plantes bénéfiques (phyto-nutriments).

De plus, les fruits sont naturellement faibles en graisse et calories, et le meilleur de tout : aucun n’a de cholestérol et ils préviennent de maladies chroniques telles que le cancer, le diabète et l’obésité.

Certains fruits les plus nutritifs à incorporer à nos régimes pour perdre du poids sont:

Les abricots, les airelles, les prunes, les pommes, les poires, les bananes, les fraises, les framboises, les oranges, le pamplemousse, les figues, les citrons / les limas, la papaye, la pastèque, le raisin, le kiwi et les pruneaux et raisins secs.

Viandes maigres et volailles

Viandes maigresLa viande maigre non seulement nous fourni des protéines essentielles pour le bon fonctionnement de notre organisme, mais elle a aussi moins de gras et de calories par rapport aux autres viandes.

La volailles nous apporte des vitamines importantes, telles que celles du groupe B (B3 et B6) et des minéraux comme le sélénium, qui nous permet d’avoir un bon fonctionnement du système nerveux.

Si vous cherchez à suivre un régime alimentaire faible en graisse et calories, les viandes maigres et les volailles sont un bon choix à faire et incorporer dans votre regime proteine.

Nous soulignons comme aliments riches en nutriments:

  • Bœuf ( nourri d’herbe )
  • Agneau
  • Poulet et dinde ( élevés en particulier en campagne )
  • Cerf

Poisson et fruits de mer

Poisson et fruits de merAvec les viandes maigres, il y a des aliments fondamentaux à considérer pour le régime hyperprotéiné.

Aussi bien le poisson que les fruits de mers fournissent des nutriments essentiels (en particulier les oméga-3, des acides gras, l’EPA (acide eicosatétraénoïque) et DHA (acide docosahexaénoïque) qui aident à prévenir et à réduire le nombre de maladies chroniques communes comme: le diabète, l’arthrite ou les maladies cardiovasculaires.

Pour cette raison la majorité des experts nutritionnistes recommandent de les incorporer dans votre régime deux fois par semaine.

Certains poissons et crustacés les plus nutritifs sont:

  • le thon
  • la morue
  • Le flétan ou halibut
  • le saumon
  • les sardines
  • les crevettes
  • les coquilles de Saint Jacques.

Les légumineuses

source de fibres solublesLes légumineuses sont la source de fibres solubles dans notre alimentation, elles sont riches en fer, magnésium et acide folique. Le fer des légumineuses est particulièrement utile pour les personnes qui ne mangent pas de viande. En outre, les haricots et les pois secs sont faibles en graisse et riches en protéines de qualité, ce qui entraîne une combinaison puissante pour votre santé.

Certaines légumineuses les plus riches en nutriments du monde sont:

  • les pois chiches
  • les lentilles
  • les haricots blancs secs
  • les petits pois secs
  • les haricots secs
  • le Miso
  • le soja
  • le tofu

Les grains entiers

Les grains entiersIls font aussi parti des aliments les plus riches en nutriments et leur bas contenu en graisse et haut contenu en fibre. D’après la pyramide alimentaire, ils sont une base importante de notre alimentation.

En outre, en raison de ses propriétés, ils aident à maintenir le côlon et la santé du coeur et apaisent les tissus enflammés qui peuvent causer des problèmes de santé tel que le gonflement des pieds.

Certains grains entiers les plus nutritifs du monde sont:

le riz brun, l’avoin , l’orge, le seigle, l’épeautre, le maïs, le millet, le blé, la quinoa.

Les noix et les graines

délicieuse source de protéinesLes noix et les graines sont une délicieuse source de protéines, de vitamines, de fibres et de glucides complexes. En outre, ils fournissent également une bonne quantité de minéraux tels que le sélénium, le magnésium, le cuivre et le zinc.

Parmi certains des plus riches en nutriments:

Les amandes, les noix de cajou, les cacahuètes, les noix, les graines de lin, les graines de citrouille, les graines de sésame et les graines de tournesol.

Vous pouvez être surpris de ne pas voir les produits laitiers parmi les groupes d’aliments fondamentaux. Nous avons préféré ne pas inclure dû au grand nombre d’intolérances et allergies à la lactose qui proviennent de sa consommation en raison de la faible qualité de la plupart de ces produits qui sont aujourd’hui sur le marché. En outre, nous pouvons toujours trouver beaucoup de calcium dans beaucoup de produits moins gras. Mais ceci est un choix personnel.

Ce que nous ne devons pas oublier que lors de la décision de suivre tout type de régime alimentaire sain est l’huile d’olive vierge, qui pour moi et certainement pour la majorité est l’ingrédient le plus essentiel.

Le secret des régimes efficaces

Vous vous êtes sûrement demandé plus d’une fois quel est le secret de l’efficacité de tel ou tel régime alimentaire ou pourquoi il y autant de régimes différents, si l’objectif est le même: maigrir.

La réponse à la deuxième question est simple. Il existe autant types de régimes alimentaires que de gens parce que les goûts de chacun et les besoins sont très différents et variés. Ainsi et puisque nous aurons besoin de volonté pour le faire, nous pouvons choisir la diète pour perdre du poids qui se rapproche le plus à nos goûts pour que notre adaptation soit plus rapide et notre effort soit moindre.

Mais quel sont les points communs de la majorité des régimes efficaces et rapides?

  1. Tout d’abord, les régimes alimentaires sont généralement protéiniques. Ils réduisent la consommation de graisses et d’hydrates de carbone en réduisant le nombre de lipides et de glucides afin que le corps utilise ses propres lipides et glucides en tant que source d’énergie, utilisant ainsi ceux accumulés dans les tissus adipeux.Autrement dit, forçant le corps à consommer ses propres réserves et en conséquence à l’amincissement.
  2. En second lieu, ils ajoutent les légumes et les fruits, pour sa faible teneur en graisse et l’apport nutritionnel élevé. Ceci, en plus de maigrir, est bon pour notre santé car ils sont salutaire, ils contiennent des vitamines, beaucoup d’eau et peu de calories.
  3. Troisièmement, ils ont souvent des grains entiers comme l’avoine, car ils sont une source de chaleur pour fournir de l’énergie dans les activités quotidiennes. En outre, sa teneur en fibres empêche la constipation.

Normalement, la plupart des régimes de perte de poids répondent à ces trois prémisses nutritionnelles, bien que certains vont plus loin et sont plus restrictifs avec les aliments, nous parlons des régimes alimentaires pour perdre du poids rapidement.

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Comme nous disons tout le temps, chaque personne décide comment maigrir, sur ce site nous vous fournissons toutes les informations dont vous avez besoin des régimes pour que vous puissiez faire votre choix.

regime pour perdre du poids

Comment suivre votre régime alimentaire avec succès grâce à 3 règles simples (mettre à jour)

Une fois j’ai lu cette règle et je l’ai trouvé sympathique, curieuse et intéressante. Donc, je voudrais la partager avec vous. J’espère que vous la trouverez utile et que ça vous aidera à atteindre les objectifs lorsque vous déciderez de commencer votre régime.

Quelles sont les 3 règles?

  1. Force mentale : comme nous l’avons indiquons tout au long de ce poste, pour qu’un régime soit tout un succès, la motivation et la force mentale sont essentielles. En outre, il est nécessaire de nous fixer des objectifs concrets et réalisables. Par exemple: perdre du ventre ou maigrir des cuisses.
  2. Le physique : bien que le contrôle d’apport calorique est fondamental, la réalisation journalière d’exercice physique est important afin de perdre du poids et pour notre santé. Pour y arriver il est important que l’exercice physique fasse partie de votre routine. Vous verrez rapidement les résultats et non seulement physiquement parce que vous allez améliorer à tous les niveaux. Suivez mon conseil et allez-y!!
  3. Physiologie : Votre santé est importante et vous n’avez pas besoin, ni vous devez la mettre en danger seulement pour perdre du poids .Alors faites attention à vos habitudes quotidiennes et essayez seulement une demi- heure par jour de marche, dormir les heures recommandées et enfin vous diminuez lentement les calories que vous mangez.

Quel est le meilleur régime pour maigrir rapidement?

Le meilleur régime pour maigrir est celui qui s’adapte le mieux à vous et vos besoins. Celui qui correspond à vos objectifs, celui qui vous motive le plus et que vous voulez suivre.

Lisez attentivement ce que peuvent vous offrir chacun d’entre eux dans les différentes pages de notre site Web et sélectionnez le régime alimentaire que vous préférez pour atteindre votre poids idéal.

S’il fonctionne pour vous, c’est que c’est le meilleur pour vous !!!

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Je vous invite à voir d’autres diètes et choisir celle qui s’adapte le mieux à vos besoins:

 

Video sur les différents régimes pour mincir rapidement

Video: Mes recettes MINCEUR pour Maigrir | Comment perdre du poids rapidement et durablement

 

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