Le Regime Chrononutrition: mangez ce que vous voulez mais au moment adéquat de la journée

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Avec d’innombrables fans dans le monde entier, la chrononutrition, également connue sous le nom de gime Delabos nom de son créateur (le docteur et nutritionniste Alain Delabos ) qui en plus d’être un régime qui nous aide à perdre du poids, il est devenu un excellent outil pour notre santé, puisqu’il nous apprend comment nous nourrir et comment adapter notre alimentation aux rythmes naturels du corps.

Régime Chrononutrition du docteur Delabos

Comment maigrir avec le regime Chrono

La chrono alimentation est basée sur la consommation d’aliments déterminés au moment adéquat de la journée, en accord avec l’horloge biologique de notre corps.

Les cycles biologiques de notre organisme affectent directement à notre métabolisme. C’est pour cela qu’il est très important de manger les aliments adéquats au bon moment. Et ainsi, en dépendant du moment auquel nous mangeons un aliment ou un autre, ce dernier sera assimilé ou non par notre organisme. Et suivant cette assimilation, les nutriments se transformeront en énergie ou seront stockés entraînant un gain de poids.

Par exemple: les sucres et les graisses, comme le fromage, ont tendance à se stocker dans notre organisme si on les consomme le soir. Par contre les consommer le matin représente une importante source d’énergie. Donc si nous mangeons du fromage nous le fonds toujours le matin et jamais le soir.

Les Aliments Chrononutrition. L’importance de faire 4 repas par jour

Notre corps sécrète des hormones telles que le cortisol et l’insuline environ toutes les quatre heures. Par conséquent, il est important de manger quand vous vous sentez avoir faim, mais surtout manger les aliments adéquats au bon moment de la journée.

Le plus recommandé, si vous optez pour n’importe lequel de ces aliments il est recommandé de faire la journée type de Chrononutrition :

  1. Dans la matinée : les aliments qui sont gras
  2. A midi : le repas sera plus copieux
  3. L’après midi : les sucrés
  4. Au dîner : des aliments lé Si nous n’avons pas faim, nous pouvons sauter ce repas sans problème, puisque pendant la nuit notre corps consomme peu d’énergie.

Une autre recommandation importante est que ces quatre repas doivent être fait à des heures fixes chaque jour. Si vous attendez cet intervalle de quatre heures une fois la digestion effectuée entre chaque repas vous éviterez le risque de stockage inutile et indésirable.

Menu Chrononutrition

Ici, nous pourrions appliquer ce fameux dicton que nous recommandons toujours:

Petit déjeuner de ROI, déjeuner de PRINCE et dîner de PAUVRE

Petit déjeuner chrononutrition

Le petit déjeuner doit être abondant et peut être composé de : pain, riz (aliments riches en féculant), du fromage, du beurre ou d’autres produits laitiers, des fruits et des protéines telles que l’œuf ou du jambon.

Nous éviterons la consommation de sucres rapides comme le sucre, confiture, miel …

Nous devons être conscients que, depuis que nous avons fait le dernier repas qui était très léger, étant le dîner, de nombreuses heures sont passées sans avoir mangé. En outre, notre corps utilise le temps de sommeil pour se régénérer et il a aussi besoin de brûler des calories.

Donc, dès le matin, notre corps a besoin de bien recharger les batteries afin de faire face avec force et énergie à la nouvelle journée.

A ce moment, nous ne surveillons pas les calories que nous mangeons parce que nous avons toute la journée pour les brûler.

Le déjeuner dans le regime Delabos

C’ est un autre moment important de la journée, les aliments autorisés que nous mangeons sont ceux qui nous permettent de continuer le reste de la journée.

Notre recommandation est de manger un seul plat, mais très complet et il ne doit pas manquer les féculents et les protéines animales.

Les matières grasses ou lipides doivent être moins présents dans ce repas qu’au petit déjeuner. Tout comme les sucres lents et protéines végétales comme: le soja, les fruits secs, les céréales et ses dérivés, les graines de tournesol, les champignons, les légumes secs et les légumes ; qui devraient également être consommé en petites quantités.

Nous éviterons les desserts sucrés. Nous savons qu’ils sont délicieux, mais aussi mauvais pour l’organisme.

Bien que ce repas doit être copieux, il ne faut pas abuser. Rappelez-vous que nous avons encore une longue journée devant nous et beaucoup de choses à faire, et il ne faut pas se sentir lourd.

Le goûter chrono nutrition

Le goûter est très important dans la chrononutrion. C’est le moment d’apporter à notre organisme l’énergie nécessaire pour arriver au dîner sans avoir envie de picorer avant.

Le goûter est le moment idéal des fruits secs, le scrutin, le suce ou le chocolat noir.

Nous éviterons tous les aliments élaborés avec du sucre raffiné ( biscuits, viennoiseries, chocolat ….).

Régime starter Delabos. Dîner

Le dîner n’est pas un repas obligatoire dans le régime Chrononutrition. Donc, si vous dînez, nous vous recommandons de choisir quelque chose de léger, pour cette heure de la journée qui ne supprime pas d’énergie de votre corps lors de la digestion et puisse être utiliser comme réparatrice pendant le sommeil.

Par conséquent, il est important de baser notre dîner sur les aliments qui sont faciles à digérer, comme les légumes, le poisson ou la viande maigre.

Surtout il est très important d’éviter pendant le dîner : les graisses, les sucres rapides et les féculents. Ainsi nous évitons de sécréter de l’insuline.

Il est également conseillé de laisser écouler au moins une heure et demi entre la fin du dîner et l’heure de se coucher.

Important: 2 repas par semaine devront être sans aucun type de restriction

Quelle Quantité de Nourriture pouvons nous manger

Ceci est l’un des points forts du régime chrono et un gros plus pour suivre le régime alimentaire, car il n’y a pas de restriction sur les quantités.La restriction est toujours relative à certains aliments, en fonction du moment de la journée où nous nous trouvons. Cependant on peut suggérer les quantités suivantes comme recommandations d’un régime équilibré dans le programme Chrononutrition.

  • gumes : sans restriction, toute la quantité désirée.
  • gumes secs : Nous recommandons que le jour où vous mangez des légumes secs, que ce soit plat unique.
  • Céréales et pâtes : Nous recommandons de prendre une assiette de taille normale.
  • Fruits : deux pièces mais toujours en dehors des repas.

Conseil pour Maigrir avec ce Régime

Comme pour tout, notre attitude est très importante au moment de suivre ce régime ou tout autre.

Si nous avons décidé de changer nos habitudes alimentaires nous devons le faire avec l’illusion de savoir que cette élection est bénéfique pour nous. Une attitude positive, augmente considérablement les chances de succès dans notre objectif de perdre du poids.

Prendre soin de notre alimentation non seulement nous fera sentir beaucoup mieux et de nous voir mieux, mais permettra également d’améliorer notre santé. Il est donc recommandé lors de décider un régime alimentaire, de choisir des régimes non – restrictifs, qui vont vraiment nous apprendre et nous donner une autre vision de comment et quoi manger.

Grâce au chrono régime, nous pourrons manger de tout, en prenant soin de combiner correctement les aliments avec les horaires, et de cette façon en plus de maigrir nous éviterons le redoutable effet yoyo.

En fait le régime micronutrition plus qu’un régime c’est un mode d’alimentation qui étant équilibré et qui suit les biorythmes naturels de notre corps, parvient à éviter l’accumulation de graisse et donc nous aide à maigrir.

Donc, on peut parfaitement adopter ce moyen de se nourrir et l’adapter à notre routine.

Évitez de suivre un régime qui va vous provoquer de l’anxiété et / ou des changements d’humeur. Abandonner ces régimes!!!

Video sur le régime du docteur Delabos

Diètes recommandées:

  1. regimes10.com/scarsdale
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  16. Information nutritionnelle et l’alimentation pour perdre du poids
  17. Conseils pour maigrir avec le Régime Dissocié

 

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