LE RÉGIME THONON pour perdre 10 kilos en 2 semaines

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Le régime Thonon est considéré comme l’un des plus rapides et des plus efficaces des régimes de perte de poids.

Ce régime rapide doit son nom à la ville thermale de Thonon -Les- Bains France. On pense qu’il a été développé par l’hôpital de cette ville mais cela n’a jamais été reconnu officiellement. Cependant c’est un médecin de l’hôpital qui a voulu expliquer ce qu’était exactement ce régime miracle avec lequel vous atteindrez votre poids ideal en 14 jours seulement.

Qu’est- ce le REGIME THONON et pourquoi peut-il faire prendre si vite?

Le régime Thonon se présente comme un régime rapide. C’est un régime hypocalorique, bas en calories, pauvre en sucres et graisses et protéines, et riche en viandes maigres ou poissons. Il s’agit d’un programme que vous devrez suivre pendant 14 jours, durée habituelle pour obtenir les résultats désirés.

Les trois phases du régime

Thonon phase 1La première étape ou Phase de Personnalisation se charge de nettoyer le système digestif, en essayant d’éliminer tous ces aliments peu salutaires auxquels nous sommes habitués.
Comme résultat de cette phase vous réussirez à perdre du poids sans renoncer au plaisir de manger, la majorité des gens perdent de 3 à 6 kilos pendant cette première phase.
Pour cela il faut commencer par les légumes de feuilles vertes auxquels nous ajouterons les jours suivants n’importe lequel de ces aliments : poulet, poisson, céréales, fruits et produits laitiers.

régime thonon phase de stabilisationLa deuxième étape de ce régime pour maigrir vite pourrait s’appeler Phase de Stabilisation. Pendant cette phase vous continuerez à perdre du poids tout en mangeant régulièrement.
On peut dans cette phase introduire les aliments comme la pomme de terre, les pâtes, le riz et le pain aux légumes, fruits, poulet, dinde, poisson y produits laitiers.

Phase de RemodelageLa troisième ou dernière étape de ce diete pour maigrir est considérée comme la Phase de Remodelage. Cela peut être l’étape la plus difficile qui nécessite le plus de force de volonté car selon les goûts personnels ou les habitudes alimentaires de chacun, contrôler l’ anxiété produite par le fait de ne pas les manger peut être plus ou moins compliqué.

Il n’est pas interdit de manger tout type d’aliments, mais si nous voulons maintenir notre poids ideal et une fois l’objectif atteint, nous devrons avoir un certain contrôle sur ce que nous mangeons.

Comment faire le Régime Thonon – MENU

Le régime Thonon est le résultat de la combinaison d’un régime hypocalorique, ou ce qui est le même pauvre en calories et un régime hyperprotéiné ou riche en protéines. Par conséquent, votre régime alimentaire quotidien sera principalement composé de consommation de protéines,limitant l’absorption des glucides et des lipides.

Il vous sera plus facile de maintenir votre masse musculaire grâce à l’apport en protéines, votre bruleur de graisse.

Ce régime vous aidera à perdre du poids rapidement et à atteindre vos objectifs en un temps record, seulement 14 jours. Mais, votre désir de le faire, votre persévérance et volonté devront être totales pour y parvenir.

À continuation, nous allons vous présenter des menus que vous devrez suivre à la lettre pendant  les 14 jours, durée de ce régime, puis viendra la régime thonon phase de stabilisation. Il s’agit d’un menu pour 7 jours qui se répète pendant deux semaines:

  • Régime Thonon jour 1 et 8
    • Matin : café ou thé sans sucre à volonté.
    • A midi: 2 oeufs durs, épinards sans sel a volonté.
    • Soir : 3 petits steaks hachés ou 1 grand steak grillé, salade verte et céleri à volonté.
  • Jours 2 et 9 du Régime Thonon
    • Petit-déjeuner: Café ou thé sans sucre, 1 peu de lait.
    • Midi : salade verte, tomates, 1 grand steak et fruits à volonté.
    • Dîner: Jambon cuit à volonté.
  • Régime Thonon jours 3 et 10
    • Petit-déjeuner: 1 petit pain aux céréales et thé ou café (sans sucre)
    • Midi : Salade verte, tomates à volonté et 2 oeufs durs
    • Dîner: salade verte et jambon cuit
  • Jours 4 et 11 du Régime Thonon
    • Matin : Café / thé sans sucre et 1 petit pain
    • A midi: Morceau de gruyère, carottes crues ou cuites et 1 oeuf dur
    • Soir : 1 yaourt nature entire et Fruits à volonté
  • Jours 5 et 12 du Régime Thonon
    • Matin : Café noir ou un thé
    • Midi : Poisson au court bouillon, 2 tomates et Carottes râpées
    • Soir : 1 steak normal, salade verte
  • Jour 6 régime thonon et 13
    • Matin : Café noir ou thé sans sucre, 1 petit pain
    • A midi: Poulet grillé à volonté.
    • Dîner: 2 oeufs durs, carottes crues ou cuites
  • Régime Thonon jours 7 et 14
    • Petit-déjeuner: Café ou thé ou 1 tisane au citron.
    • Midi: 1 grand steak et fruits
    • Soir: Manger raisonnablement ce dont on a envie (Pas d’ alcool).

Toute collation entre les repas est déconseillée. Tous les aliments qui ne figurent pas dans les menus sont  interdits. Les plats doivent être cuisiné sans sel.

Important: Si vous n’atteignez pas l’objectif après les 14 jours, vous pouvez recommencer, mais après avoir fait une période de repos, car il est déconseillé de poursuivre plus de deux semaines.

 

menu thonon

Régime Thonon Menu de Stabilisation

L’ étape de stabilisation est constitué d’un régime hypocalorique de 1.200 à 1.500 calories.

Le menu de 1.200 calories

PETIT DÉJEUNER

  • café ou thé sans sucre
  • 1 produit laitier écrémé
  • 1 tranche de pain intégral avec 10g de margarine
  • 1 fruit

CASSE-CROÛTE le matin et /ou l’après midi: optionnel.

  • café ou thé sans sucre
  • 1produit laitier écrémé

DÉJEUNER

  • Légumes crus avec une cuillère d’huile
  • de 100 à 150 g de poisson ou viande maigre
  • Légumes cuits sans matière grasse
  • 1 produit laitier écrémé
  • 1 fruit

DÎNER

  • soupe de légumes sans matière grasse
  • 1 petite pomme de terre
  • Légumes cuits avec 10g de margarine
  • 1 tanche de pain intégral
  • 1 petit fruit

Le menu de 1.500 calories

Il inclue aussi un bol de céréales avec 10 g. de margarine au petit déjeuner.

Pendant les 14 jours de menus et pendant la phase de stabilisation, nous recommandons de prendre des suppléments alimentaires multivitaminés à base d’oméga-3 afin “d’éviter des carences”.

Ce régime est-il vraiment efficace?

Cependant lors de la phase de stabilisation, on peut continuer à maigrir 1 kg par semaine.

La plus part  des adeptes du régime Thonon conviennent qu’ils peuvent perdre 10 kilos en 2 semaines, bien que la moyenne ont tendance à perdre 5 kilos o 6 kg.

Comme dans la plupart des régimes, les hommes maigrissent plus que les femmes. En outre, le régime Thonon est généralement moins efficace chez les personnes qui ont déjà eu des restrictions alimentaires.

thonon resultat

Les avantages de la méthode Thonon

  1. Le régime n’a comme avantage que maigrir rapidement. Il doit être un régime alimentaire à suivre que par des personnes qui veulent perdre du poids rapidement pour une occasion spéciale ou déterminée ( fête, rendez vous important…).
  2. Quelques fois il peut également être utilisé comme méthode encourageant pour les gens  qui ont du mal à perdre du poids, mais dans ce cas, une semaine peut être suffisante.
  3. Comment dans d’autres régimes, il est recommandé de consulter votre médecin et faire un examen médical avant de commencer. Ce conseil est important et fortement recommandé afin d’éviter tout problème de santé.

Les inconvénients du régime Thonon.

  1. Comme il s’agit d’ un régime hypocalorique et très monotone, pouvant générer l’ennui et le découragement parmi ses disciples. En plus d’être très sévère, il peut conduire à des conséquences physiques et mentales indésirables, tels que des problèmes digestifs ou des troubles d’apprentissage.
    Et, bien sûr, le régime est contre-indiqué chez les enfants , les femmes enceintes ou les personnes âgées ou les gens ayant l’intestin délicat.
  2. L’apport énergétique des menus des premiers 14 jours ne fournissent pas plus de 600-800 calories par jour, soit 3 ou 4 fois moins que le taux recommandé pour un adulte. De plus, Il élimine également des aliments nécessaires qui apportent les glucides nécessaires pour notre activité cérébrale, car ce régime ne comprend pas de légumineuses ni sucres et il est également pauvre en fruits et céréales. À cause de cela, le régime Thonon peut vous générer un important état de fatigue, qui pourrait même causer des étourdissements et des migraines.
  3. D’autre part , en absorbant complètement le glycogène (forme de stockage des glucides ), ainsi que les réserves hépatiques et musculaires, selon la plupart des opinions de ceux qui ont réalisé ce régime, il n’est pas compatible avec une activité normale et encore moins avec la pratique de sport.
  4. Comme c’est un régime hypocalorique, les protéines , qui sont normalement les nutriments constructeurs fonctionnent dans ce cas comme combustible de l’organisme. Ce qui déclenche un vide musculaire qui se traduit par une réduction du métabolisme de base et, par conséquent besoin d’énergie.
  5. Comme nous l’avons dit ce régime rapide est très peu varié et exclut de nombreux aliments, entrainant le manque de nutriments tels que le calcium, le magnésium, les vitamines B1, D, E, acides gras essentiels oméga -3 et oméga -6…
    Par conséquent, il est conseillé de prendre des suppléments alimentaires pendant que le régime, mais vous devez être conscients que ça ne compense seulement que partiellement les carences.
  6. Comme tout autre alimentation restrictive, le regime Thonon peut provoquer ou accentuer des problèmes de caractère alimentaire. Donc faite attention à toute situation que vous pourriez souffrir, comme peut être un excès.

Pour mettre fin à cette liste de précautions avec les régimes rapides, je voudrais mettre l’accent sur la possibilité de récupérer les kilos perdus, effet appelé “yoyo”.

Notre conseil comme toujours est de changer les habitudes alimentaires avec conseils d’un expert.

 

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Video pour prendre 10 kilos en 2 semaines avec le régime Thonon

 

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